Зміст
Введення ................................................. .................................................. ........ 3
Глава 1. Педагогічні та методичні підходи в навчанні складним технічним прийомам юних волейболістів ....................................... .......... 5
1.1. Правила гри та основні форми проведення занять ........................... 5
1.2. Фізична підготовка і методика розвитку спеціальних фізичних якостей .......................................... .................................................. .......... 10
1.3. Техніка гри ................................................ ........................................ 10
1.4. Психологічна підготовка ................................................ ............... 24
Глава 2. Швидкісно-силові здібності спортсменів - волейболістів і методика їх розвитку на початковому етапі навчання ................................... 26
Глава 3. Контроль за рівнем розвитку швидкості і швидкісно-силових якостей у волейболістів різної кваліфікації .................................... 38
Висновок ................................................. .................................................. 42
Список літератури ................................................ ....................................... 44
Введення
Волейбол - ациклічні командна гра, де м'язова робота носить швидкісно-силової, точностной - координаційний характер. При малих розмірах і обмежень торкань м'яча, виконання всіх технічних і тактичних елементів вимагає точності і цілеспрямованості рухів.
Рухові дії волейболістів полягають в безлічі блискавичних стартів і прискорень, в стрибках, у великій кількості вибухових ударних рухів при тривалому, швидкому і майже безперервному реагуванні на мінливу обстановку, що пред'являє високі вимоги до фізичної підготовленості волейболістів.
Якісно новий рівень розвитку волейболіста вимагає нового рівня розвитку фізичних якостей спортсмена (зміни правил, комплектування команд високорослими гравцями; підвищення атакуючого потенціалу за рахунок швидких переміщень і підвищеної швидкості виконання технічних прийомів з використанням всієї довжини сітки).
Технічні прийоми волейболу відносяться до сложнокоордінационниє рухам і тому вимагають від педагога-тренера ретельної попередньої підготовки. Більшість тренерів у практичній роботі з юними волейболістами спираються на власний досвід, рекомендації провідних педагогів і тренерів, аналіз літературних джерел, публікацій у всесвітній мережі Інтернет та ін Потік інформації, який обрушується на тренера, досить різноманітний і суперечливий. Перед тренером-педагогом постає завдання правильного вибору і прийняття рішення, яке б сприяло зростанню спортивної майстерності його учнів.
Мета цієї роботи - аналіз існуючих теоретичних і методичних проблем у навчанні передачі м'яча двома руками на уроках фізкультури в школі. З цією метою були обрані два напрямки дослідження. Розробити і експериментально обгрунтувати вплив навантажень швидкісно-силової спрямованості на формування техніко-тактичної підготовленості юних волейболістів 10-14 років.
Виходячи з мети роботи сформульовані завдання:
1. Визначити рівень та особливості фізичної підготовленості юних волейболістів на етапі початкового навчання.
2. Розробити і експериментально обгрунтувати ефективність методики комплексного розвитку швидкісно-силових здібностей та їх впливу на формування техніко-тактичної підготовленості.
Для вирішення поставлених завдань були використані наступні методи дослідження:
· Педагогічний експеримент
· Педагогічне спостереження
· Тестування, контрольні випробування
· Статистична обробка результатів дослідження.
Про необхідність врахування індивідуальних особливостей гравців у процесі вдосконалення техніки відзначається і в роботах фахівців з волейболу. На різних етапах технічної підготовки волейболістів є свої особливості, які необхідно враховувати. На сьогоднішній день найбільш відомі і які поширені - моделі тренувань представляють собою схему динаміки обсягу та інтенсивності навантажень в річному циклі тренування, яким надається теоретичний статус.
Глава 1. Педагогічні та методичні підходи в навчанні складним технічним прийомам юних волейболістів
1.1. Правила гри та основні форми проведення занять
Сутність гри у волейбол полягає в тому, що вона проводиться між двома командами по 6 чоловік кожна, на площадці прямокутної форми довжиною 18 і шириною 9 м, розділеною сіткою на дві половини. Гравці однієї команди, передаючи руками один одному м'яч, прагнуть третім торканням (ударом або передачею) направити його через сітку так, щоб він упав на стороні суперника або щоб у відповідних діях суперник припустився помилки. Очко в партії команда одержує тільки при своїй подачі, коли хто-небудь із суперників допустить помилку. Якщо ж команда при подачі припускається помилки, вона втрачає право на подачу.
Для гри у волейбол використовується відповідна за розмірами рівний майданчик, на якій можна встановити стійки і сітку. Площадка повинна бути рівною і строго горизонтальної, з вільною зоною поза майданчиком шириною до 3 м. Ігрова площадка обмежується двома бічними і двома лицьовими лініями. На ній наносяться середня, дві триметрові лінії і зона для подачі. Ширина ліній - 5 см.
Збоку на рівні обмежувальних ліній площадки поперек сітки навішують дві смуги з матерії і дві гнучкі «антени» діаметром 10 мм і довжиною 1,8 м.
Частина площадки, розміщеної між лінією нападу, середньою лінією і бічними лініями, називається площею нападу. Перпендикулярно до лицьової лінії на відстані 3 м від правої бічної лінії і 20 см від лицьової лінії проводять пунктирні лінії довжиною 15 см. Такі ж лінії проводять за полем як продовження правої бічної лінії. Ці лінії визначають місце подачі (рис. 1.).
Рис.1. Рис.2
Команда повинна грати в чистої, охайної й однакової по кольору формі: майка, труси і м'яка спортивне взуття без каблуків (дозволяється грати босоніж). Кожен гравець повинен мати на майці номер (на грудях і спині), а капітан команди на майці з лівого боку - нашивку, що відрізняється від кольору майки.
Склад команди від 6 до 12 гравців. Основними вважаються 6 гравців, які починають гру в кожній партії.
Гра починається з подачі. Право на подачу визначається жеребом, у якому беруть участь суддя і капітани команд. Переможець жереб має право вибору подачі або площадки. Подачу вважають правильної, якщо м'яч пролетить над сіткою, не торкаючись її в межах обмежувальних стрічок або антен. Подача виконується після свистка судді і дається на неї 5 с. Команда втрачає право на подачу якщо:
а) м'яч торкнувся сітки, не долетів до неї, пролетів під сіткою, пролетів за межами обмежувальних стрічок або антен;
б) м'яч торкнувся гравця або стороннього предмета;
в) м'яч упав за межі майданчика;
г) подача виконана не з місця, позачергово, двома руками, з руки, кидком.
У тому випадку, коли команда виграє право на подачу, гравці виконують перехід, зміщуючись за годинниковою стрілкою. Якщо виграно очко, зміна не виробляється, і подача виконується повторно гравцем зони 1 із місця подачі (рис. 2).
М'яч можна відбивати руками не більш трьох разів. Удари, прийоми і передачі повинні виконуватися уривчастим торканням. Перенесення рук над сіткою і торкання при цьому м'яча на боці суперника є помилкою (за винятком блокування). Блокуючий не має права торкатися м'яча на боці суперника, перш ніж він не направить м'яч на бік протилежної команди. Блокування подачі не дозволяється.
Якщо м'яч зачепив сітку в межах обмежувальних стрічок, він вважається правильним і залишається в грі. Дотик гравцем сітки - помилка. Гравець може наступати на середню лінію, але не переступати її.
Гравці задньої лінії можуть перебивати м'яч на бік суперника ударом або передачею, причому після удару їм дозволяється приземлятися в зону нападу, не наступаючи при цьому на лінію, що обмежує цю зону.
У кожній партії команді дається право заміни основних гравців запасними. Команда може зробити шість замін у кожній партії. Запасний гравець повинен зайняти місце гравця, якого він замінює. Після заміни основний гравець повертається тільки один раз у гру замість запасного гравця, який замінив його, за умови, що за участю останнього розіграно не менше одного очка. Команді належить робити дві перерви в кожній партії тривалістю до 30 с кожен.
Гра проводиться з трьох або п'яти партій, що обумовлюється домовленістю між граючими або положенням про змагання. У кожній партії переможцем вважається команда, яка першою набрала 15 очок. Якщо рахунок у партії досягне 14: 14, то гра в ній триває до різниці в два очки (16: 14, 17: 15, 18: 16 і т. д.). Перемога за тією командою, яка виграє дві партії з трьох або три з п'яти.
Під час гри (і після неї) гравці повинні поводитися тактовно по відношенню один до одного і до суперників. Оскаржувати рішення суддів або робити їм зауваження вони не мають права.
Для початкової підготовки юних волейболістів рекомендується гра міні-волейбол, яка подібна звичайній грі у волейбол, але з деякими особливостями проведення.
Міні-волейбол можна проводити в найрізноманітніших умовах: на уроках фізкультури, під час секційних і самостійних занять.
Гра проводиться на майданчику завдовжки 12 м і шириною 9 м. У піонерських таборах для гри використовують зручну лісову галявину, яку діти самостійно обладнали в найпростішу волейбольний майданчик.
Волейбольну сітку закріплюють між двома стійками або стовпами на висоті 2 м. Для хлопчиків і дівчаток висота сітки однакова. Хлопці, які ще не опанували подачею, можуть подавати з відстані 3 м від сітки. Кожен гравець виконує не більше трьох подач поспіль, потім команда робить перехід, і подавати продовжує інший гравець цієї ж команди. У разі невиконання подачі її виробляє команда суперників. Гравці розігрують м'яч до тих пір, поки м'яч не торкнеться майданчика суперників або вони не допустять помилки після трьох дотиків до нього. Якщо м'яч після подачі потрапив на майданчик суперника і гравці не торкнулися його, команда отримує 3 очки. Якщо суперник прийняв м'яч, але не перебив його на бік суперника - 2. Якщо м'яч програний суперником при прийомі подачі і розіграші його - 1 очко. Удари виконуються уривчасто двома або однією рукою. У грі можна наступати на середню лінію і переступати її. Кількість замін у грі не обмежена.
Гра проводиться з двох партій по 15 хв кожна. При зупинках гри час додають. Після закінчення першої партій дається п'ятихвилинну перерву. Виграш партій дає команді 2 очки. Програш з різницею в рахунку менше 10 очок - 1, більше 10 - 0 очок. При нічиєї кожній команді налічується по 2 очки. Рахунок гри може бути різним - 4:2, 4:4, 4:1 і т. д.
Навчання грі у волейбол здійснюється на уроках фізкультури, у шкільних спортивних секціях та секціях за місцем проживання, в ДЮСШ, піонерських таборах. Важливе значення при цьому має самостійна підготовка школярів.
Головна спрямованість уроків, побудованих на матеріалі волейболу, полягає у сприянні вирішенню завдань фізичного виховання школярів засобами волейболу, навчити основам техніки і тактики гри, прищепити звичку до систематичних занять у позанавчальний час, за місцем проживання, озброїти для цього відповідними знаннями й уміннями.
Як будь-який інший урок з фізичної культури в школі, урок з волейболу складається з трьох частин. У підготовчу частину уроку (5-8 хв) входять заходи з організації класу і вправи, що сприяють підготовці організму учнів до виконання основних завдань уроку. Навчальний матеріал повинен бути органічно пов'язаний з матеріалом основної частини і включати в себе стройові і порядкові вправи, вправи на увагу, різні способи ходьби, бігу, стрибків, загально-і спеціальні вправи для пальців і кистей рук, плечових, гомілковостопних і колінних суглобів, імітаційні вправи окремих прийомів гри, рухливі ігри, естафети.
В основній частині уроку (30-35 хв) вирішуються його головні завдання. Виконувана робота може бути спрямована на підвищення рівня фізичних якостей, вивчення і вдосконалення прийомів гри в волейбол з включенням вправ для навчання техніки і тактики гри. Підбір вправ і їх кількість визначає ту чи іншу спрямованість уроку.
Для того щоб підвищити ефективність роботи спортивної секції, доцільно визначити для її членів конкретні завдання на кожен рік.
1.2. Фізична підготовка і методика розвитку спеціальних фізичних якостей
Волейбол пред'являє високі вимоги до функціональних можливостей займаються. Гра у волейбол включає раптові і швидкі пересування, стрибки, падіння і інші дії. У зв'язку з цим волейболіст повинен володіти моментальною реакцією, швидкістю пересування на майданчику, великою швидкістю скорочення м'язів, стрибучістю та іншими якостями в певних їх поєднаннях. Систематичний розвиток фізичних якостей сприяє успішному оволодінню прийомами техніки гри і тактичними взаємодіями. У дитячому та підлітковому віці фізична підготовка в основному спрямована на розвиток швидкості, спритності, швидкісно-силових якостей, загальної витривалості. У підлітковому віці, коли йде зміцнення навичок у техніці і тактиці і їх удосконалення, фізична підготовка створює основу для підвищення рівня оволодіння технікою і тактикою. У юнацькому віці велика увага приділяється силовій підготовці та спеціальної витривалості.
Фізична підготовка складається із загальної та спеціальної, між якими існує тісний взаємозв'язок.
Техніка гри у волейбол підрозділяється на дві частини: техніка гри в нападі і техніка гри в захисті. До техніки нападу відносяться: подача, передача, нападаючий удар. До техніки захисту - прийом м'яча та блокування. Пересування у волейболі, як у нападі, так і в захисті, ідентичні, але з деякою специфікою, що полягає в більш низькому або високому положень стійки гравця.
Техніка пересувань. Пересування виконуються у вигляді ходьби, бігу, стрибків, випадів. Але перш ніж виконати той чи інший прийом гри, волейболіст повинен прийняти певну стійку або положення, що забезпечує можливість своєчасного виконання необхідного руху.
За ступенем згинання ніг в колінних і тазостегнових суглобах розрізняють три види стійок: високу, середню і низьку. Перебуваючи в певній стійці, волейболіст іноді стоїть нерухомо або ж трохи пересувається переступанням з одного боку в бік, переносячи масу тіла з однієї ноги на іншу. Виходячи з попереднього руху, стійки мають деякі особливості. Наприклад, стійка гравця, який готується до виконання подачі, відрізняється від стійки гравця, який готується до блокування.
Ходьба виконується звичайним, подвійним, прігібним і приставним кроком. Для бігу характерні стартові прискорення і різкі зміни напрямку з подальшими зупинками. Останній крок при цьому виконується стопорить рухом. При прийомі м'яча, що летить трохи осторонь, волейболіст може зробити випад. Більш швидким способом пересування на невелику відстань є стрибок, який застосовується в більшій мірі при захисних діях.
Подачі. У волейболі застосовуються такі подачі: нижня пряма та бокова, верхня пряма і бокова, верхня пряма в стрибку.
Нижня пряма подача виконується з положення, при якому гравець стоїть обличчям до сітки, ноги в колінних суглобах зігнуті, ліва виставлена вперед, маса тіла переноситься на праву стоїть позаду ногу. Пальці лівої, зігнутою в ліктьовому суглобі руки підтримують м'яч знизу. Права рука відводиться назад для замаху, м'яч підкидається вгору-вперед на відстань витягнутої руки. Удар виконується зустрічним рухом правої руки знизу-вперед приблизно на рівні пояса. Гравець одночасно розгинає праву ногу і переносить масу тіла на ліву. Після удару виконується супроводжує рух руки в напрямку подачі, ноги і тулуб випрямляються.
Ідентично нижньої прямої подачі виконується нижня бічна, з тією лише різницею, що гравець розташовується боком до сітки і удар виконує збоку. Подача з високою траєкторією польоту м'яча відрізняється тим, що замах виконується в площині, перпендикулярної опорі, ударна рука відводиться вниз-назад, а удар по м'ячу наноситься різким і швидким рухом знизу, по далекій від сітки половині м'яча ребром долоні так, щоб після удару він отримав передньо-заднє обертання. Подача ця виконується на відкритих майданчиках або в спортивних залах з високою стелею. Введення ................................................. .................................................. ........ 3
Глава 1. Педагогічні та методичні підходи в навчанні складним технічним прийомам юних волейболістів ....................................... .......... 5
1.1. Правила гри та основні форми проведення занять ........................... 5
1.2. Фізична підготовка і методика розвитку спеціальних фізичних якостей .......................................... .................................................. .......... 10
1.3. Техніка гри ................................................ ........................................ 10
1.4. Психологічна підготовка ................................................ ............... 24
Глава 2. Швидкісно-силові здібності спортсменів - волейболістів і методика їх розвитку на початковому етапі навчання ................................... 26
Глава 3. Контроль за рівнем розвитку швидкості і швидкісно-силових якостей у волейболістів різної кваліфікації .................................... 38
Висновок ................................................. .................................................. 42
Список літератури ................................................ ....................................... 44
Введення
Волейбол - ациклічні командна гра, де м'язова робота носить швидкісно-силової, точностной - координаційний характер. При малих розмірах і обмежень торкань м'яча, виконання всіх технічних і тактичних елементів вимагає точності і цілеспрямованості рухів.
Рухові дії волейболістів полягають в безлічі блискавичних стартів і прискорень, в стрибках, у великій кількості вибухових ударних рухів при тривалому, швидкому і майже безперервному реагуванні на мінливу обстановку, що пред'являє високі вимоги до фізичної підготовленості волейболістів.
Якісно новий рівень розвитку волейболіста вимагає нового рівня розвитку фізичних якостей спортсмена (зміни правил, комплектування команд високорослими гравцями; підвищення атакуючого потенціалу за рахунок швидких переміщень і підвищеної швидкості виконання технічних прийомів з використанням всієї довжини сітки).
Технічні прийоми волейболу відносяться до сложнокоордінационниє рухам і тому вимагають від педагога-тренера ретельної попередньої підготовки. Більшість тренерів у практичній роботі з юними волейболістами спираються на власний досвід, рекомендації провідних педагогів і тренерів, аналіз літературних джерел, публікацій у всесвітній мережі Інтернет та ін Потік інформації, який обрушується на тренера, досить різноманітний і суперечливий. Перед тренером-педагогом постає завдання правильного вибору і прийняття рішення, яке б сприяло зростанню спортивної майстерності його учнів.
Мета цієї роботи - аналіз існуючих теоретичних і методичних проблем у навчанні передачі м'яча двома руками на уроках фізкультури в школі. З цією метою були обрані два напрямки дослідження. Розробити і експериментально обгрунтувати вплив навантажень швидкісно-силової спрямованості на формування техніко-тактичної підготовленості юних волейболістів 10-14 років.
Виходячи з мети роботи сформульовані завдання:
1. Визначити рівень та особливості фізичної підготовленості юних волейболістів на етапі початкового навчання.
2. Розробити і експериментально обгрунтувати ефективність методики комплексного розвитку швидкісно-силових здібностей та їх впливу на формування техніко-тактичної підготовленості.
Для вирішення поставлених завдань були використані наступні методи дослідження:
· Педагогічний експеримент
· Педагогічне спостереження
· Тестування, контрольні випробування
· Статистична обробка результатів дослідження.
Про необхідність врахування індивідуальних особливостей гравців у процесі вдосконалення техніки відзначається і в роботах фахівців з волейболу. На різних етапах технічної підготовки волейболістів є свої особливості, які необхідно враховувати. На сьогоднішній день найбільш відомі і які поширені - моделі тренувань представляють собою схему динаміки обсягу та інтенсивності навантажень в річному циклі тренування, яким надається теоретичний статус.
Глава 1. Педагогічні та методичні підходи в навчанні складним технічним прийомам юних волейболістів
1.1. Правила гри та основні форми проведення занять
Сутність гри у волейбол полягає в тому, що вона проводиться між двома командами по 6 чоловік кожна, на площадці прямокутної форми довжиною 18 і шириною 9 м, розділеною сіткою на дві половини. Гравці однієї команди, передаючи руками один одному м'яч, прагнуть третім торканням (ударом або передачею) направити його через сітку так, щоб він упав на стороні суперника або щоб у відповідних діях суперник припустився помилки. Очко в партії команда одержує тільки при своїй подачі, коли хто-небудь із суперників допустить помилку. Якщо ж команда при подачі припускається помилки, вона втрачає право на подачу.
Для гри у волейбол використовується відповідна за розмірами рівний майданчик, на якій можна встановити стійки і сітку. Площадка повинна бути рівною і строго горизонтальної, з вільною зоною поза майданчиком шириною до 3 м. Ігрова площадка обмежується двома бічними і двома лицьовими лініями. На ній наносяться середня, дві триметрові лінії і зона для подачі. Ширина ліній - 5 см.
Збоку на рівні обмежувальних ліній площадки поперек сітки навішують дві смуги з матерії і дві гнучкі «антени» діаметром 10 мм і довжиною 1,8 м.
Частина площадки, розміщеної між лінією нападу, середньою лінією і бічними лініями, називається площею нападу. Перпендикулярно до лицьової лінії на відстані 3 м від правої бічної лінії і 20 см від лицьової лінії проводять пунктирні лінії довжиною 15 см. Такі ж лінії проводять за полем як продовження правої бічної лінії. Ці лінії визначають місце подачі (рис. 1.).
Рис.1. Рис.2
Команда повинна грати в чистої, охайної й однакової по кольору формі: майка, труси і м'яка спортивне взуття без каблуків (дозволяється грати босоніж). Кожен гравець повинен мати на майці номер (на грудях і спині), а капітан команди на майці з лівого боку - нашивку, що відрізняється від кольору майки.
Склад команди від 6 до 12 гравців. Основними вважаються 6 гравців, які починають гру в кожній партії.
Гра починається з подачі. Право на подачу визначається жеребом, у якому беруть участь суддя і капітани команд. Переможець жереб має право вибору подачі або площадки. Подачу вважають правильної, якщо м'яч пролетить над сіткою, не торкаючись її в межах обмежувальних стрічок або антен. Подача виконується після свистка судді і дається на неї 5 с. Команда втрачає право на подачу якщо:
а) м'яч торкнувся сітки, не долетів до неї, пролетів під сіткою, пролетів за межами обмежувальних стрічок або антен;
б) м'яч торкнувся гравця або стороннього предмета;
в) м'яч упав за межі майданчика;
г) подача виконана не з місця, позачергово, двома руками, з руки, кидком.
У тому випадку, коли команда виграє право на подачу, гравці виконують перехід, зміщуючись за годинниковою стрілкою. Якщо виграно очко, зміна не виробляється, і подача виконується повторно гравцем зони 1 із місця подачі (рис. 2).
М'яч можна відбивати руками не більш трьох разів. Удари, прийоми і передачі повинні виконуватися уривчастим торканням. Перенесення рук над сіткою і торкання при цьому м'яча на боці суперника є помилкою (за винятком блокування). Блокуючий не має права торкатися м'яча на боці суперника, перш ніж він не направить м'яч на бік протилежної команди. Блокування подачі не дозволяється.
Якщо м'яч зачепив сітку в межах обмежувальних стрічок, він вважається правильним і залишається в грі. Дотик гравцем сітки - помилка. Гравець може наступати на середню лінію, але не переступати її.
Гравці задньої лінії можуть перебивати м'яч на бік суперника ударом або передачею, причому після удару їм дозволяється приземлятися в зону нападу, не наступаючи при цьому на лінію, що обмежує цю зону.
У кожній партії команді дається право заміни основних гравців запасними. Команда може зробити шість замін у кожній партії. Запасний гравець повинен зайняти місце гравця, якого він замінює. Після заміни основний гравець повертається тільки один раз у гру замість запасного гравця, який замінив його, за умови, що за участю останнього розіграно не менше одного очка. Команді належить робити дві перерви в кожній партії тривалістю до 30 с кожен.
Гра проводиться з трьох або п'яти партій, що обумовлюється домовленістю між граючими або положенням про змагання. У кожній партії переможцем вважається команда, яка першою набрала 15 очок. Якщо рахунок у партії досягне 14: 14, то гра в ній триває до різниці в два очки (16: 14, 17: 15, 18: 16 і т. д.). Перемога за тією командою, яка виграє дві партії з трьох або три з п'яти.
Під час гри (і після неї) гравці повинні поводитися тактовно по відношенню один до одного і до суперників. Оскаржувати рішення суддів або робити їм зауваження вони не мають права.
Для початкової підготовки юних волейболістів рекомендується гра міні-волейбол, яка подібна звичайній грі у волейбол, але з деякими особливостями проведення.
Міні-волейбол можна проводити в найрізноманітніших умовах: на уроках фізкультури, під час секційних і самостійних занять.
Гра проводиться на майданчику завдовжки 12 м і шириною 9 м. У піонерських таборах для гри використовують зручну лісову галявину, яку діти самостійно обладнали в найпростішу волейбольний майданчик.
Волейбольну сітку закріплюють між двома стійками або стовпами на висоті 2 м. Для хлопчиків і дівчаток висота сітки однакова. Хлопці, які ще не опанували подачею, можуть подавати з відстані 3 м від сітки. Кожен гравець виконує не більше трьох подач поспіль, потім команда робить перехід, і подавати продовжує інший гравець цієї ж команди. У разі невиконання подачі її виробляє команда суперників. Гравці розігрують м'яч до тих пір, поки м'яч не торкнеться майданчика суперників або вони не допустять помилки після трьох дотиків до нього. Якщо м'яч після подачі потрапив на майданчик суперника і гравці не торкнулися його, команда отримує 3 очки. Якщо суперник прийняв м'яч, але не перебив його на бік суперника - 2. Якщо м'яч програний суперником при прийомі подачі і розіграші його - 1 очко. Удари виконуються уривчасто двома або однією рукою. У грі можна наступати на середню лінію і переступати її. Кількість замін у грі не обмежена.
Гра проводиться з двох партій по 15 хв кожна. При зупинках гри час додають. Після закінчення першої партій дається п'ятихвилинну перерву. Виграш партій дає команді 2 очки. Програш з різницею в рахунку менше 10 очок - 1, більше 10 - 0 очок. При нічиєї кожній команді налічується по 2 очки. Рахунок гри може бути різним - 4:2, 4:4, 4:1 і т. д.
Навчання грі у волейбол здійснюється на уроках фізкультури, у шкільних спортивних секціях та секціях за місцем проживання, в ДЮСШ, піонерських таборах. Важливе значення при цьому має самостійна підготовка школярів.
Головна спрямованість уроків, побудованих на матеріалі волейболу, полягає у сприянні вирішенню завдань фізичного виховання школярів засобами волейболу, навчити основам техніки і тактики гри, прищепити звичку до систематичних занять у позанавчальний час, за місцем проживання, озброїти для цього відповідними знаннями й уміннями.
Як будь-який інший урок з фізичної культури в школі, урок з волейболу складається з трьох частин. У підготовчу частину уроку (5-8 хв) входять заходи з організації класу і вправи, що сприяють підготовці організму учнів до виконання основних завдань уроку. Навчальний матеріал повинен бути органічно пов'язаний з матеріалом основної частини і включати в себе стройові і порядкові вправи, вправи на увагу, різні способи ходьби, бігу, стрибків, загально-і спеціальні вправи для пальців і кистей рук, плечових, гомілковостопних і колінних суглобів, імітаційні вправи окремих прийомів гри, рухливі ігри, естафети.
В основній частині уроку (30-35 хв) вирішуються його головні завдання. Виконувана робота може бути спрямована на підвищення рівня фізичних якостей, вивчення і вдосконалення прийомів гри в волейбол з включенням вправ для навчання техніки і тактики гри. Підбір вправ і їх кількість визначає ту чи іншу спрямованість уроку.
Для того щоб підвищити ефективність роботи спортивної секції, доцільно визначити для її членів конкретні завдання на кожен рік.
1.2. Фізична підготовка і методика розвитку спеціальних фізичних якостей
Волейбол пред'являє високі вимоги до функціональних можливостей займаються. Гра у волейбол включає раптові і швидкі пересування, стрибки, падіння і інші дії. У зв'язку з цим волейболіст повинен володіти моментальною реакцією, швидкістю пересування на майданчику, великою швидкістю скорочення м'язів, стрибучістю та іншими якостями в певних їх поєднаннях. Систематичний розвиток фізичних якостей сприяє успішному оволодінню прийомами техніки гри і тактичними взаємодіями. У дитячому та підлітковому віці фізична підготовка в основному спрямована на розвиток швидкості, спритності, швидкісно-силових якостей, загальної витривалості. У підлітковому віці, коли йде зміцнення навичок у техніці і тактиці і їх удосконалення, фізична підготовка створює основу для підвищення рівня оволодіння технікою і тактикою. У юнацькому віці велика увага приділяється силовій підготовці та спеціальної витривалості.
Фізична підготовка складається із загальної та спеціальної, між якими існує тісний взаємозв'язок.
1.3. Техніка гри
Виконання необхідних прийомів гри можливе лише за умови досконалого володіння їх технікою. Специфічною особливістю волейболу є те, що ні один прийом не можна виконувати ізольовано, так як він пов'язаний з іншими прийомами, виконуваними партнерами по команді, або суперником.Техніка гри у волейбол підрозділяється на дві частини: техніка гри в нападі і техніка гри в захисті. До техніки нападу відносяться: подача, передача, нападаючий удар. До техніки захисту - прийом м'яча та блокування. Пересування у волейболі, як у нападі, так і в захисті, ідентичні, але з деякою специфікою, що полягає в більш низькому або високому положень стійки гравця.
Техніка пересувань. Пересування виконуються у вигляді ходьби, бігу, стрибків, випадів. Але перш ніж виконати той чи інший прийом гри, волейболіст повинен прийняти певну стійку або положення, що забезпечує можливість своєчасного виконання необхідного руху.
За ступенем згинання ніг в колінних і тазостегнових суглобах розрізняють три види стійок: високу, середню і низьку. Перебуваючи в певній стійці, волейболіст іноді стоїть нерухомо або ж трохи пересувається переступанням з одного боку в бік, переносячи масу тіла з однієї ноги на іншу. Виходячи з попереднього руху, стійки мають деякі особливості. Наприклад, стійка гравця, який готується до виконання подачі, відрізняється від стійки гравця, який готується до блокування.
Ходьба виконується звичайним, подвійним, прігібним і приставним кроком. Для бігу характерні стартові прискорення і різкі зміни напрямку з подальшими зупинками. Останній крок при цьому виконується стопорить рухом. При прийомі м'яча, що летить трохи осторонь, волейболіст може зробити випад. Більш швидким способом пересування на невелику відстань є стрибок, який застосовується в більшій мірі при захисних діях.
Подачі. У волейболі застосовуються такі подачі: нижня пряма та бокова, верхня пряма і бокова, верхня пряма в стрибку.
Нижня пряма подача виконується з положення, при якому гравець стоїть обличчям до сітки, ноги в колінних суглобах зігнуті, ліва виставлена вперед, маса тіла переноситься на праву стоїть позаду ногу. Пальці лівої, зігнутою в ліктьовому суглобі руки підтримують м'яч знизу. Права рука відводиться назад для замаху, м'яч підкидається вгору-вперед на відстань витягнутої руки. Удар виконується зустрічним рухом правої руки знизу-вперед приблизно на рівні пояса. Гравець одночасно розгинає праву ногу і переносить масу тіла на ліву. Після удару виконується супроводжує рух руки в напрямку подачі, ноги і тулуб випрямляються.
Верхня пряма подача. У вихідному положенні гравець перебуває обличчям або боком до сітки. Підтримуючи м'яч на рівні плеча, гравець рівномірно розподіляє масу тіла на ноги, що б'є рука зігнута в ліктьовому суглобі і підготовлена до замаху. М'яч підкидають трохи вперед, до 1 м вище витягнутої руки. Після підкидання м'яча б'є рукою виконується замах вгору-назад, пряма рука відводиться назад. Під час удару б'є рука рухається вперед-вгору, удар виконується попереду гравця. Щоб додати м'ячу обертання, потрібно в момент удару кисть руки накладати на поверхню м'яча так, щоб напрямок сили удару не проходило через центр ваги м'яча, тобто зміщувати кисть руки в бік або вгору від середини. У всіх випадках при подачі з великою початковою швидкістю м'яч повинен обертатися навколо горизонтальної осі. Тоді він залишається в межах майданчика, хоча і має початковий напрямок польоту вперед-вгору. Щоб виконати подачу без обертання м'яча і викликати його коливання, підкидання м'яча виробляється без його обертання. Удар по м'ячу виконується швидко і різко напруженої пензлем. У цьому випадку м'яч буде планувати. Останнім часом все частіше застосовується подача в стрибку. Відмінними рисами її є: використання розбігу (подібно нападаючому удару), підкидання м'яча на 1,5-2 м вперед, удар в стрибку і приземлення після удару в межі майданчика. Існує також кілька способів верхньої бокової подачі. Удар по м'ячу наносять вище рівня плечового суглоба, стоячи боком до сітки. Виконуючи подачу з обертанням м'яча з місця, гравець підкидає його майже над головою на висоту до 1,5 м. б'є рукою робить замах вниз-назад, маса тіла переноситься на відповідну б'є руці ногу. Триває рух руки ззаду-вперед, удар по м'ячу проводиться попереду-позаду, тулуб повертається в бік сітки. Верхню бокову подачу можна виконувати і після одного або декількох кроків, що дає можливість збільшити силу удару.
Передачі. У грі застосовуються передачі м'яча зверху двома руками, перебуваючи в опорному положень, в стрибку і з падіннями.
Передача зверху двома руками. У вихідному положень тулуб гравця розташоване вертикально, ноги на ширині плечей або одна нога трохи попереду. Ступінь згинання ніг залежить від висоти траєкторії польоту м'яча. Руки виносяться перед особою, кисті рук оптимально напружені. З наближенням м'яча гравець починає зустрічний рух випрямленням ніг, тулуба і рук. При виконанні ударного руху у момент зіткнення з м'ячем пальці рук спочатку амортизують зустрічний політ м'яча, потім кисті і пальці рук пружно і еластично випрямляються, надаючи м'ячу нове поступальний рух. Вказівні та середні пальці є основною ударною частиною, безіменні і мізинці утримують м'яч у бічному напрямку. Повідомлення м'ячу нового напряму з певною траєкторією вимагає збільшення м'язових зусиль, що проявляється в узгодженому русі ніг, тулуба і рук (рис. 6). При передачі тому гравець піднімає руки, розташовуючи їх тильною стороною кистей над головою, розгинає ноги, відхиляє тулуб вгору-назад. Передача виконується за рахунок розгинання рук у ліктьових суглобах і рухи тулуба назад-вгору, з одночасним прогибанием в грудної та поперекової частинах хребетного стовпа.
У тому випадку, коли м'яч летить високо і направлений за гравця, виконується передача зверху двома руками або однією в стрибку. Під час стрибка руки виносяться над головою трохи вище, ніж при передачі в опорі. Відштовхуючись від опори, гравець повертає руки вгору і виконує передачу у вищій точці стрибка. При передачах м'яча в стрибку назад за голову техніка русі залишається такою ж, як і при передачах з опорного положення. Передачі м'яча зверху двома руками в падінні з перекатом на спину, з падінням на стегно-спину застосовуються тоді, коли м'яч летить прямо на гравця або осторонь від нього.
Нападаючі удари. У грі у волейбол використовуються прямий, бічний нападаючі удари і удари з поворотом пензля і тулуба.
Прямий нападаючий удар характеризується поєднанням складних по координації рухів. Підготовка до виконання прямого нападаючого удару здійснюється за рахунок прискореної ходьби, що переходить у біг. Ритм розбігу істотно залежить від швидкості і траєкторії передачі м'яча для виконання нападаючого удару. Довжина розбігу становить 2-3 кроки і стрибок. У стрибку стопа винесеної вперед ноги ставиться на п'яту (стопорящій крок), друга нога приставляється до першої, випрямлені руки відводяться назад. Відштовхування від опори починають з махового руху руками по дузі ззаду-вперед-вгору ще до активного розгинання ніг. У волейболі стрибок вгору, як правило, максимально високий, тому гравець повинен відштовхнутися якомога сильніше. Одночасно зі злетом гравець виконує замах б'є рукою вгору-назад, прогинається в грудях і попереку, ноги злегка згинає в колінних суглобах, праве плече (якщо права рука ударна) відводить назад, ліву руку, незначно згинаючи в ліктьовому суглобі, відводить вгору-в бік . У момент удару по м'ячу б'є рука випрямляється в ліктьовому суглобі, розтягнуті при замаху м'язи живота, грудей і руки різко скорочуються. Рука випрямляється, кисть накладається на м'яч у розслабленому стані, удар виконується в певному напрямків. Після удару по м'ячу гравець приземляється на зігнуті в колінних суглобах ноги і на передню частину стоп.
При виконанні бічного нападаючого удару руху майже аналогічні прямому нападаючому удару. Різниця в тому, що при замаху і ударі відбувається рух, як у верхній бічній подачі.
При виконанні нападаючих ударів з перекладом руки і тулуба, руху майже аналогічні прямому нападаючому удару, з різницею в ударному русі, при якому гравець в момент удару по м'ячу повертає кисть руки і тулуб в потрібному йому напрямків.
Прийом м'яча знизу двома руками. М'ячі, що летять на рівні пояса (або нижче пояса), приймаються, як правило, знизу двома руками. При цьому кисті рук з'єднані разом і винесені вперед. При наближенні м'яча гравець розгинає ноги, тулуб піднімає трохи вгору і вперед. Удар по м'ячу виконують передпліччя, потім руки зміщують вперед-вгору за рахунок випрямлення тулуба і розгинання ніг.
Прийом м'яча знизу однією рукою. Однією рукою приймаються м'ячі, які летять далеко від гравця, після попереднього пересування гравця. Ударний рух виконується напруженої пензлем. Велике значення для успішної гри в захисті має прийом м'яча знизу однією рукою в падінні вперед або в сторону з подальшим ковзанням на грудях і животі. Виконуючи випад вперед, а потім поштовх ногою гравець посилає тулуб вниз-вперед, руки для майбутнього махового руху трохи відведені назад. Одночасно з поштовхом нога, розташована позаду, маховим рухом виноситься вгору, тулуб гравця переміщається вперед-вгору, кут його нахилу до горизонталі збільшується. Удар по м'ячу здійснюється в польоті тильною стороною долоні або кулаком. Після удару по м'ячу гравець витягує руки вперед і розводить у сторони дещо ширше плечей. При приземленні на руки амортизація здійснюється головним чином, поступається рухом пояса верхніх кінцівок. Тулуб прогинається в попереку, опускаючись вниз-вперед до зіткнення грудей і живота з майданчиком. Приземлення супроводжується ковзанням тулуба по майданчику, підборіддя при цьому відхиляється трохи назад.
Дуже ефективний прийом м'яча знизу однією рукою в падінні з виконанням перекиду через плече після удару по м'ячу.
Блокування. Визначивши напрямок і висоту передачі м'яча для нападаючого удару, гравець пересувається до передбачуваного місця зустрічі з м'ячем приставними кроками, стрибком або повільним бігом. При цьому ноги його незначно зігнуті в колінних, а руки - в ліктьових суглобах, кисті знаходяться на рівні голови. Перед блокуванням гравець сильніше згинає ноги в колінних і гомілковостопних суглобах, ноги на ширині плечей, а передпліччя зігнутих рук, піднімаються трохи вище голови. При блокуванні нападаючих ударів, виконуваних після звичайних передач, гравець відштовхується від опори в той момент, коли нападник перебуває в безопорному положень. Визначивши дії нападаючого, блокуючий відштовхується від опори, при цьому рух починається руками, а потім ногами. Різким розгинанням ніг, випрямленням тулуба і енергійним махом руками гравець приймає вертикальне положення.
Руки виносяться над сіткою так, щоб передпліччя мали невеликий нахил по відношенню до сітки, пальці рук розведені трохи менше діаметра м'яча і оптимально напружені. При наближенні м'яча руки переміщаються вперед-вгору в бік суперника. Одночасно кисті згинаються в променезап'ясткових суглобах і пальцями виконується рух вперед-вниз. Після блокування гравець приземляється на зігнуті ноги.
Описані вище руху стосуються техніки виконання нерухомого блокування. Рухоме блокування аналогічно нерухомого. Якщо для нерухомого блокування руки виставляють над сіткою з метою прикриття певної зони майданчика, то при рухомому гравець переміщує руки вправо або вліво, в залежності від напрямку нападаючого удару. Якщо удари блокуються з країв сітки, долоню руки, ближній до краю, розгортається всередину так, щоб при ударі в блок м'яч відскочив на майданчик суперника.
Техніка блокування нападаючих ударів, виконуваних після різних передач, майже аналогічна описаній вище. Виняток становить момент відштовхування від опори, який співвідноситься з початком безопорному фази нападника.
Технічна підготовка спрямована на навчання техніки рухів і її вдосконалення, що служить засобом ведення змагальної боротьби. Для створення найбільш сприятливих умов з метою вивчення прийомів гри, навчання слід будувати за таким планом:
1. Загальне ознайомлення з прийомом гри.
2. Виконання прийому в спрощених умовах.
3. Виконання прийому в умовах, наближених до ігрових.
4. Удосконалення прийому в ігровій ситуації.
Нижче наводяться приблизні вправи для технічної підготовки юних волейболістів.
Пересування
1. Займаються розташовуються за лицьовою лінією майданчики і приймають положення обумовленої стійки гравця. За певному сигналу (зоровому або слуховому) пересуваються подвійним або приставним кроком, стрибком або випадом (вправо, вліво, в сторони).
2. Займаються розташовуються в шеренгах за лицьовою лінією. За визначеним сигналом вони виконують пересування бігом до сітки, потім спиною вперед назад. Те ж, але з імітацією певного прийому гри.
3. Займаються розташовуються у двох колонах в зонах 1 і 5 (Рис.2). За сигналом біжать в зону 6, зупиняються і імітують певний прийом гри.
4. Розташування в шеренгах. Стартові прискорення вперед, вправо, вліво з різних положень: сидячи обличчям і спиною до напрямку пересування, лежачи на спині і на животі головою і ногами в тому ж напрямку.
5. Розташування в колоні по одному за лицьовою лінією. Перший гравець із зони 1 виконує прискорення в зону 2, звідки пересувається вздовж сітки приставними кроками в зону 4, а потім спиною вперед, назад в зону 5. З зони 5 гравець пересувається у зону 6, де, виконавши зупинку і імітацію прийому м'яча знизу двома руками, сягає кінця колони.
6. Розташування той же, що у вправі 5. Перший гравець виконує прискорення в зону 6, імітує прийом м'яча знизу однією рукою, потім пересувається в зону 2, де імітує нападаючий удар. З зони 2 повертається спиною вперед у зону 6, звідки, підбігши в зону 4 до сітки, виконує блокування, знову пересувається спиною вперед у зону 6 і йде в кінець колони.
Для того щоб краще засвоїти техніку виконання пересування, рекомендується використовувати різні рухливі ігри. Пропонуємо декілька з них.
«Пильне око». Під час ходьби або бігу по зоровому сигналу займаються виконують заздалегідь обумовлені дії. Наприклад, піднята рука вгору означає, що учні повинні виконати випад вперед і прийняти обумовлену стійку волейболіста. Варіант: підняті вгору обидві руки означають, що треба виконати дві-три приставних кроку, прийняти низьку стійку волейболіста і проімітувати передачу двома руками зверху.
«Падаюча палиця». Займаються будуються в коло діаметром 6-7 м, розраховуються по порядку. У центрі кола - той, хто водить, який притримує за верхній кінець палицю, що знаходиться у вертикальному положенні. Ведучий викликає номер кого-небудь з гравців і відпускає верхній кінець палиці. Той, кого викликали, повинен зробити випад і, не давши впасти палиці, підхопити її. Якщо він встиг виконати завдання, то повертається на своє місце, а якщо не встиг, - замінює водить, і гра продовжується. Поступово відстань до палиці збільшується, а грають виконують біг з подальшим стрибком і зупинкою. Варіант: з освоєнням навички пересування до палиці її можна замінити м'ячем та проводити гру «Падаючий м'яч».
«День і ніч». Дві команди стоять на середині майданчика спиною один до одного на відстані 1,5 - 2 м. Одна команда - «день», інша - «ніч». У кожної команди на своєму боці майданчика «будинок». Після слів ведучого «день», «день» швидко тікає в свій «будинок», а «ніч» наздоганяє. Потім всі стають на колишні місця; підраховують пійманих. Гра повторюється. Виграє команда, яка більше зловить суперників. Варіанти: команди називаються «ворони» і «горобці»; грають стоять не спиною один до Друга, а боком, особою, сидячи.
Подачі
1. Розташування займаються в шерензі по одному. Багаторазові підкидання м'яча на різну висоту, залежно від способу подачі.
2. Займаються стають під стіною в колоні по одному. Перший гравець підкидає м'яч і виконує замах і удар по м'ячу об стіну обраним способом подачі, потім іде в кінець колони, а вправа продовжує наступний.
3. Займаються стають у дві шеренги на відстані 5-6 м один від одного. Гравці першої шеренги виконують подачі у бік гравців, що стоять у другій шерензі.
4. Займаються розташовуються на обох сторонах майданчика в шеренгах навпаки сітки, в. 5 - 6 м від неї і виконують подачі обраним способом через сітку. Те ж, але займаються розташовуються на особових лініях майданчика.
5. Займаються в колоні по одному розташовуються на місці подачі і виконують подачі обраним способом.
6. Подачі виконуються у визначені зони і по орієнтирах, розташованим на майданчику.
Рухливі ігри
«Чий відскік далі». Гра проводиться в спортивному залі або в будь-якому місці, де є стінка. Гравці по черзі кидають тенісний (гумовий) м'яч об стінку знизу (зверху) однією рукою. Фіксується дальність відскоку. Чий відскік далі, той переможець. Варіант: обмежити ділянку стінки, про яку виробляються кидки м'яча.
«Хто далі кине». Учасники діляться на З-4 групи і вибудовуються в шеренги (одна за одною). Кожен гравець першої шеренги тримає малий набивний м'яч (хокейний або тенісний). Судді знаходяться в стороні від лінії кидків. У лінії метання, розташованої в 2 м від першої шеренги, позначені лінії кидків: на відстані 10 м - перша, на відстані 12-друга і т. д. За сигналом гравці першої шеренги по черзі кидають м'ячі однією рукою знизу або зверху. Судді оцінюють кожен кидок в окулярах: м'яч, кинутий за першу лінію - одне очко, за другу - два очки і т. д. Варіант: кидки виконуються через мотузку, натягнуту на певній висоті (2-3 м); кожен робить по два кидки (правою і лівою рукою).
«Точна подача». Перед грою дві команди будуються в шеренги за лицьовими лініями волейбольного майданчика, яка по обидва боки сітки розділена на кілька квадратів. У кожному квадраті - цифра, що позначає кількість очок, яка нараховується за потрапляння після подачі в цей квадрат. Перший гравець однієї з команд бере м'яч, називає цифру і посилає м'яч через сітку заздалегідь обумовленим способом подачі. Якщо м'яч приземлився точно у зазначеній зоні, гравець отримує відповідну кількість очок. Якщо ж він впав в іншу зону, з названого гравцем числа вираховують 2 очки. У тому випадку, коли м'яч зачепить сітку або гравець, подаючи, переступить за лінію подачі, очки не нараховуються. Гравець, виконавши подачу, постає в кінець своєї колони. Подачі виконуються командами по черзі. Підсумки підбивають тоді, коли кожен учасник гри буде в ролі подає (один або два рази). Сума очок визначає команду-переможницю.
1.4. Психологічна підготовка
Психологічна підготовка здійснюється в єдності з фізичної, технічної і тактичної.Для волейболу характерна висока емоційна та інтелектуальна насиченість. Емоційний стан волейболістів дуже впливає на їх ігрову діяльність. Самовладання та емоційна стійкість допомагає волейболісти зберігати точність рухів, ясність тактичної думки. Високий емоційний підйом і хороша морально-вольова підготовка нерідко призводять до перемоги над більш сильним суперником. Вольові якості волейболістів проявляються в подоланні труднощів зумовленими особливостями гри.
Цілеспрямованість та наполегливість виражається в активній і неухильному прагненні підвищити спортивну майстерність, у працьовитості на навчально-тренувальних заняттях.
Витримка, сміливість і самовладання виражаються в подоланні негативних емоційних станів, часто пов'язані з певним ризиком при виконанні швидких пересувань, стрибків, кидків при прийомі м'яча.
Рішучість і дисциплінованість виражаються в здатності приймати правильні рішення, сміливо брати на себе відповідальність у складних ігрових ситуаціях, в здатності волейболістів вносити в гру творчість та ініціативу, в умінні підпорядкувати свої дії завданням колективу на основі свідомості необхідності виконання свого обов'язку. Всі ці якості нерозривно пов'язані взаімнообусловлени.
Психологічна підготовка волейболістів визначається характером ігрових дій і особливостями змагань. Виконання більшості прийомів гри пов'язано зі стрімкістю реакції, швидким перемиканням з одних форм рухів на інші, з правильним орієнтуванням на майданчику. Складність ігрових дій полягає в тому, що весь арсенал прийомів доводиться застосовувати в різних поєднаннях і умовах, зовсім інших за швидкістю і характером. Гра волейболіста пов'язана з виконанням відповідних дій в умовах гострого дефіциту часу, і тому від нього вимагається максимальна швидкість реагування, точність і своєчасність сприйнять і відповідних рухів.
Ефективність техніко-тактичних дій у значній мірі визначається хорошим периферичним зором волейболістів, високим рівнем розвитку у них інтенсивності, стійкості, розподілу і переключення уваги. Волейболісти доводиться одночасно сприймати велику кількість об'єктів, що визначають обсяг його уваги, миттєво перемикати і розподіляти його. Наприклад, він стежить за польотом м'яча з подачі, потім приймає його, одночасно розподіляючи свою увагу - визначаючи відстань до м'яча і до партнерів, стежить, як пересуваються свої гравці і гравці команди суперників.
Гра в нападі з першої передачі, вихід гравця із задньої лінії до сітки для організації атак, організація різних варіантів захисних і нападаючих дій - все це обумовлює високі вимоги до мислення волейболістів. Їм необхідно вміти швидко і точно орієнтуватися і оцінювати дії партнерів і суперників в ігровій обстановці, самостійно приймати ефективні тактичні рішення, розгадувати задуми суперника і передбачати результати. Саме в тактичних діях волейболістів і реалізується їх творче мислення, пам'ять, уявлення та уяву.
Одне з важливих психологічних особливостей рухової діяльності волейболістів - це вміння виконувати точні і диференційовані просторові, часові та м'язові сприйняття.
Таким чином, вправи, пов'язані з психологічною підготовкою юних волейболістів, повинні зайняти одне з головних місць в навчально-тренувальному процесі.
Глава 2. Швидкісно-силові здібності спортсменів - волейболістів і методика їх розвитку на початковому етапі навчання
Сучасні вимоги для досягнення максимальних результатів у волейболі висувають певні зміни в підготовці волейболістів.
Будь-які рухи людини - це результат узгодженої діяльності Ц.Н.С. і перефирического апарату, зокрема нервово-м'язової системи. Без прояву м'язової сили ніякі фізичні вправи виконати неможливо.
У спеціальній літературі є кілька визначень м'язової сили як рухового якості. Так В.М. Зациорский [6, 7] під силою розуміє здатність людини долати зовнішній опір або протидіяти їм за рахунок м'язових напружень.
Швидкісно-силові здібності характеризуються можливістю прояву людиною граничних або околопредельних зусиль у найкоротший проміжок часу, при збереженні оптимальної амплітуди рухів.
В. В. Кузнєцов виділяє наступні методи силової підготовки:
1. Загальна силова підготовка, методи короткочасних зусиль, "до відмови", повторний, інтервальний, кругової.
2. Різнобічна цілеспрямована силова підготовка
3. Спеціальна силова підготовка синтетичного і аналітичного впливу.
У Ю.В. Верхошанським [2, 3] методи розвитку спеціальної сили систематизовано за чотирма пунктами: розвиток абсолютної, швидкої, вибуховою та реактивної здатностi, силової витривалості.
В.М. Зациорский [6] виділяє наступні методи створення максимальних силових напружень: повторні, максимальні і динамічні зусилля. Тренувальний ефект, на його думку, досягається величиною обтяження.
Як відзначають Ю.В. Верхошанский і В.В. Кузнєцов [2, 3] при розвитку силових якостей важливо орієнтуватися на наступні положення:
· Ефективність окремих силових вправ (кумулятивний тренувальний ефект) визначається станом приросту сили відповідних м'язових груп;
· Вдосконалення силових якостей здійснюється як за рахунок перенесення силового тренувального ефекту з Общеподготовительное на спеціально - підготовчі та змагальні вправи, так і за рахунок кумуляції коштів силових впливів з різним тренувальним ефектом;
· Тренувальні силові дії повинні бути оптимальними, тому що об'ємні і тривалі силові навантаження істотно знижують швидкість рухів і здатність до прояву вибухових зусиль.
У теоретичному плані в спеціальній літературі з волейболу [5, 9] немає обгрунтованої системи поглядів, яка регламентує швидкісно-силову підготовку з урахуванням віку, статі, спортивної кваліфікації волейболістів, періодів річного циклу тренування. У багатьох підручниках і навчальних посібниках автори [10, 12, 13] взагалі не розглядають швидкісно-силову підготовку як самостійний розділ підготовки волейболістів. Вони виділяють різні її складові: спеціальну швидкість; силу; витривалість; координаційні здібності - і пропонують засоби і методи їх реалізації. Ще не визначені спеціальні комплекси засобів і методи тренування, спрямовані на вдосконалення швидкісно-силових якостей волейболістів, відсутні відомості про норми навантажень для спортсменів різного віку і кваліфікації [1, 8].
Можливість вирішення цих завдань бачиться в індивідуалізації і спеціалізації засобів і методів підготовки, оптимізації співвідношення приватних обсягів фізичної та технічної підготовки на основі врахування вікових особливостей стану і підготовленості юних волейболістів [14], що обумовлює актуальність і необхідність проведення дослідження.
Організація дослідження. Для проведення дослідження було обрано навчально-тренувальний процес (УТП) групи початкової підготовки на I етапі початкового базового навчання. До групи входили юні спортсмени-волейболісти 1993 - 1994 р.н., запрошені для навчання в ДЮСШ, професійного в / клубу "Динамо" м. Ульяновськ. Група дітей обстежилася по ряду тестів при безпосередньому проведенні У.Т.П. автором цієї статті. В основі даного дослідження лежить припущення про те, що ефективність У.Т.П. юних волейболістів підвищиться, якщо на етапі початкової підготовки застосувати інтенсивну технологію розвитку швидкісно-силових якостей, яка буде реалізовуватися шляхом комплексного підходу. Дана технологія передбачала можливість застосування принципу випереджального навчання з оптимізацією складу засобів і методів фізичної підготовки на основі врахування анатомо-фізіологічних особливостей організму дітей 10 - 14 років.
Результати дослідження.
Для проведення дослідження використовувався принцип поступовості збільшення навантажень при плануванні та реалізації розробленої нами експериментальної програми підготовки волейболістів на етапі початкового навчання. Суть педагогічного експерименту полягає в пріоритетності розвитку у юних волейболістів швидкісно-силових здібностей (80%) за рахунок розподілу загального тренувального часу на фізичну підготовку (20%), в порівнянні з традиційно прийнятої загальної теорією і методикою фізичного виховання (50 х 50%.) .
Дозування навантаження, обсяг, швидкість виконання, кількість повторень і пауз на відновлення, розроблені нами, базувалася на основі загального положення енергоутворення анаеробної продуктивності при м'язовій роботі алактатний спрямованості (максимальна потужність досягається на 2 - 3 секундах і підтримує м'язову діяльність на високому рівні 10 - 15 секунд) і гликолитического впливу (максимальна інтенсивність на 1 - 2 хвилинах), при пульсі 162 - 180 і відновлення до 100 уд в хвилину.
Тестування та контрольні випробування фізичної та техніко-тактичної підготовленості проводилися на початку і наприкінці навчального року (вересень - травень) за загальноприйнятою методикою, згідно з програмою ДЮСШ. Реалізація запланованого педагогічного експерименту була організована і проведена протягом двох років (2004 - 2006р.) На спортивній базі волейбольного клубу "Альтаїр" м. Ульяновськ. Склад групи - 16 осіб.
У результаті проведених досліджень з'ясувалося, що спортсмени-волейболісти, прийняті в групу підготовки показують досить хороші (Табл. 1) результати в тестах, які використовуються для оцінки для оцінки рівня розвитку фізичних якостей осіб різного віку займаються волейболом. Так, отримані усереднені дані швидкісної витривалості в поєднанні зі спритністю дій, виявлених на волейбольному майданчику (Табл. 1, тести 1 і 2), спортсменами даної групи за перший рік змінилися в кращу сторону. Так, швидкісна витривалість при виконанні даних тестів зросла на 0,8 і 1,3 з1-1 відповідно, що склали 6,8% для тіста 1 і 9,8% для тіста 2.
Контрольні зміни вихідних показників у даних тестах, після закінчення навчального року, вказують, що у вересні 2004 р. дані волейболісти показали практично ідентичні результати з тим же періодом 2003 р. (Табл. 1) 11.2с1-1 і 11.7с1-1 відповідно в тесті 6м х 5 разів. Невелике поліпшення часу 0,5 з1-1 виконання даного тесту у вересні 2004 р., по всій вірогідності, обумовлено віковими змінами організму спортсменів і явищами залишкової тренованості. Відсутність змін часу виконання тесту 1 в кінці 1 і 2 роки підготовки (10.9с1-1) говорить про те, що юні волейболісти досягли максимальних, для даного віку, результатів. Це пов'язано з тим, що віковий період 10 - 14 років характеризується прискореними ростовими змінами тіла спортсмена, який у свою чергу, накладають відбиток на дії спортсменів пов'язані з такою якістю як спритність.
У тесті 2 пов'язаної з проявом швидкісної витривалості (Табл. 1) так само відбулися певні позитивні зміни. Так, якщо середній час пробігання тесту 2 "Ялинка", на початку дослідження (вересень 2003 р.) склало 31.5с1-1, то в кінці першого року навчання воно покращилося на 1,3 з1-1 і склало 30.9с1-1. Наприкінці другого року підготовки (травень місяць 2006 р.) час пробігання даного тесту так само покращилося на 1.2с1-1 і склало 29.7с1-1.
Отримані стійкі зміни в тесті на швидкісну витривалість говорять про збільшену тренованості юних спортсменів-волейболістів після двох років цілеспрямованих занять. Однак, цілком ймовірно, зміни весоростових показників спортсменів у бік збільшення (феномен акселерації) не дає можливості подальшого поліпшення в результатах за даними обох тестів.
Про те, що даний віковий період характеризується посиленим ростом і збільшенням ваги тіла юних спортсменів свідчать і результати двох наступних тестів (№ № 3, 4 табл. 1). Отримані дані говорять про те, що метання набивного м'яча, що виконуються з вихідного положення сидячи і стоячи на підлозі і з місця постійно зростають. За два роки занять юні волейболісти мали приріст в результат тесту 3 на 1, 4м, а в тесті 4 - на 2,51 м.
Особливо значне зрушення в результатах спостерігається після другого року підготовки юних волейболістів. Порівняння показує, після першого року навчання (Табл. 1) у юних волейболістів спостерігалися позитивні зрушення в результатах метання м'яча в обох тестах № 3 та № 4 (відповідно 0,6 м і 0,35 м), але вони виявилися не значними. На другому році навчання у юних волейболістів спостерігається більш значний приріст результатів в метанні набивного м'яча. Так, в тесті № 3 він склав 0,87 м, а в тесті № 4 - на 0,81 м, що відповідно більше на 0,27 м і 0,4 м, в порівнянні з першим роком навчання.
Таким чином, отриманими результатами в тестах на метання набивного м'яча підтверджується припущення про значний вплив підвищення весоростових змін спортсменів одного віку на поліпшення показників.
У наступних двох тестах (№ № 5, 6), які на наш погляд найбільш точно відображають власне швидкісно-силові здібності юних волейболістів, враховуючи те, що абсолютна більшість рухових дій у цій грі спортсмени виконують за допомогою стрибків, так само отримані значні прирости показників .
Так, за два роки навчання (Табл. 1) у групі початкової підготовки результати стрибка в довжину з місця (тест № 5) зросли на 34 см. Однак, слід відзначити і той факт, що приріст даної результативності отриманий, в основному, за перший рік занять (приріст склав 17 см). За другий рік навчання даний приріст виявився трохи меншим і склав 13 см.
У тест № 6 (стрибок вгору з місця) результати в перший рік підготовки (Табл. 1) виросли на 4,8 см, а за другий - на 7,7 см. У цілому, висота підйому загального центру ваги (ОЦТ) юних волейболістів за два роки підготовки зросла до 44,9 см при середніх вихідних даних у 21,8 см і склала 23,1 см. Отриманий приріст результативності в тесті № 6 (стрибок вгору з мату) перевищив вихідний показник на 105,0%, що стало наслідком цілеспрямованої роботи з розвитку швидкісних і силових якостей, а так само застосуванням інтенсивної технології вдосконалення швидкісно-силових здібностей у юних волейболістів.
Про необхідність і дотримання вибору пріоритетності та вибірковості засобів у розвитку фізичних якостей у юних волейболістів 14 жовтня років говорять результати тесту № 7 (вимір становий сили). За два роки підготовки приріст становий сили становив 15,2 кг і практично був поступовим (6,2 кг 1-й рік і 6,0 кг - 2-й рік) і постійним.
З таблиці 2 видно, що результати всіх тестів виросли на достовірно значимі величини (р <0,05). Особливо це стосується швидкісно-силових здібностей, де приріст виявився найбільш значним і перебуває в діапазоні 17,8-51,4%. Трохи гірші результати волейболісти 10 - 14 років показують в тестах № 1 і № 2 на спритність і швидкісну витривалість (7,3-6,1%), що говорить про наступив віковий бар'єр у розвитку даних якостей. Особливо це видно (Табл. 2) на другому році навчання, де приріст показників у даних тестах склав всього 2,7% і 3,9% відповідно, коли як на першому - отримані результати збільшилися на 6,8% і 9,8% кожне. Середній відсотковий приріст показників всіх тестів за перший рік тренувань склав 11,2%, а за другий рік, по відношенню до першого - 9,4%. Падіння приросту результативності відбулися, перш за все, за рахунок тестів № 1, 2, 5, 7, що в одному випадку (тести 1,2) говорить про недостатність уваги тренера до розвитку спритності і швидкісної витривалості у віці 10 - 14 років, а з інший - про вплив вікових змін, що відбуваються в організмі займаються пов'язаних із збільшенням маси і довжини тіла (тести 5, 7).
Проте, дані зміни, показані в таблицях 1 і 2, показують співвідношення зростання результатів виконання тестів від початку до кінця 2-х річного експерименту і щорічну динаміку змін. У теж час в практиці роботи ДЮСШ з будь-якого виду спорту, в тому числі і ДЮСШ з волейболу, існують певні нормативні вимоги до займаються. Зіставляючи отримані результати тестування тренери можуть виявити ті зміни (позитивні чи негативні), які відбуваються при розвитку різних фізичних якостей у займаються.
На малюнках 1 - 7 показані порівняльні дані існуючих нормативних вимог програми ДЮСШ та отримані результати в ході експерименту. З отриманих результатів видно, що на початку досліджень (вересень 2003 р) усі показники тестування поступаються модельним характеристикам нормативних вимог програми ДЮСШ. В кінці дослідження (травень 2005 р) всі модельні нормативи були юними волейболістами перевершені, особливо в тестах на спритність і швидкісну витривалість.
Таблиця 1.
Результати контрольних випробувань з фізичної підготовки:
Таблиця 2.
Динаміка показників фізичної підготовленості:
Примітка: всі відмінності показників достовірні при р <0,05
Рис. 1. Результати показників фізичної підготовленості в графіках.
Стовпець 1 - модельний норматив для групи підготовки 2-го року навчання
Стовпчик 2 - результат на початок дослідження (вересень 2003 р.)
Стовпець 3 - результат на кінець дослідження (травень 2005 р.)
Таким чином, результати дворічного застосування цілеспрямованої програми розвитку швидкісно-силових здібностей дає можливість зробити деякі висновки.
1. Переваги розвитку фізичних якостей шляхом застосування вправ швидкісно-силової спрямованості (80%) у загальному обсязі фізичної підготовленості принесли позитивні результати практично в усіх аспектах фізичної підготовки юних волейболістів. Швидкість переміщень (тест 6м х 5м, "ялинка") підтримувалася на високому рівні, і покращилася в середньому на 1,3 сек. або на 6,7%.
2. Сила м'язів верхнього плечового поясу (метання н / м'ячі) також має позитивну динаміку: результат покращився в середньому на 1,9 м або на 25,6%. Сила м'язів ніг (стрибки вгору, в довжину з місця) також має позитивну тенденцію: результат покращився на 28,5 см або на 34,6%. Показники становий сили покращилися на 1,52 кг або на 32,7% (таблиця 1,2).
Таблиця 3.
Результати контрольних випробувань техніко-тактичної підготовленості
Таблиця 4
Динаміка показників техніко - тактичної підготовленості
Примітка: всі відмінності показників достовірні при р <0,05
Ефективність У.Т.П. з оптимізацією складу засобів і методів навчання в бік збільшення часу на вправи швидкісно-силової спрямованості (80%) від загального часу фізичної підготовки позитивно позначилися на розвиток техніко-тактичних дій юних волейболістів на етапі початкової підготовки (таблиця 2,3).
Глава 3. Контроль за рівнем розвитку швидкості і швидкісно-силових якостей у волейболістів різної кваліфікації
Для вирішення завдань оптимального управління підготовкою спортивних резервів необхідно систематично оцінювати зміни функціонального стану, рівня підготовки, відповідність тренувальних навантажень адаптаційним можливостям спортсменів протягом усього періоду підготовки. Інформацію про ці зміни можна отримати, застосовуючи науково обгрунтовану систему контрольних випробувань і нормативів, показників функціонального стану, що є, по суті, системою комплексного контролю в управлінні підготовкою спортсменів. Як зазначає В. М. Зациорский, така система, окрім збору необхідної інформації, повинна включати в себе порівняння з наявними даними та подальший аналіз.
Відомо, що волейболісти повинні мати великий запас рухових вмінь і навичок, бути всебічно підготовленими до різних видів м'язової діяльності. Згідно з концепцією професора Набатникової М.Я. (1982) успіх у багаторічній підготовці спортсмена може бути забезпечений лише за умови реалізації принципу пропорційності розвитку основних фізичних якостей.
Враховуючи, що ефективність техніко-тактичних дій волейболістів лімітується рівнем розвитку швидкості і швидкісно-силових якостей, було поставлено завдання: виявити параметри розвитку швидкості і швидкісно-силових якостей, необхідні для виконання нормативів у волейболі від III розряду до майстра спорту. З метою вирішення даної задачі були проведені дослідження 96 спортсменів. Для визначення рівня розвитку швидкості застосовувалося таке контрольне вправу: гравець переміщується від середини лицьової лінії волейбольного майданчика послідовно до кожної із семи відміток (позначених набивними м'ячами), торкаючись її рукою і повертаючись у вихідне положення-час фіксується секундоміром. Це контрольне випробування в спеціальній літературі отримало назву-біг "ялинка" (Ю. Д. Желєзняк, 1970). Про рівень швидкісно-силової підготовленості волейболістів судили за результатами у метанні набивного м'яча (вагою 1 кг) двома руками з-за голови в положенні сидячи на підлозі і в стрибку, а також по стрибка у висоту з місця, визначеного за допомогою методики В.М . Абалакова (1966). Реєструвався кращий результат з трьох спроб (табл. 1).
Таблиця 1
Рівні розвитку швидкості і швидкісно-силових якостей у волейболістів різної кваліфікації
Розглядаючи результати досліджень, наведені в таблиці 1, видно, що зі зростанням кваліфікації у волейболістів поліпшується швидкість переміщень в бігу "ялинка" з 29,7 с. у спортсменів III розряду до 25,18 с. у спортсменів I розряду і знижується до 26,03 у майстрів спорту. При цьому наголошується стабілізація даного показника на рівні III і II розрядів і найбільший приріст у перворазрядніц (Мал. 4).
Дослідження рівня розвитку швидкісно-силових якостей дали такі результати: метання набивного м'яча сидячи показало статистично значуще поліпшення від III розряду до майстра спорту, найбільший приріст у цьому контрольному випробуванні помітний на рівні від III до II розряду і рівномірно змінюється від II розряду до майстра спорту. (Мал. 1.).
У тесті "метання набивного м'яча в стрибку" спостерігається така сама закономірність. (Мал. 2.).
Характеризуючи контрольне випробування "стрибок у висоту з місця" потрібно відзначити такі особливості: від III до II спортивного розряду відбувається закономірне зростання з 44,18 см до 48,9 см, але до рівня I розряду цей показник падає до 47,66 см, а у майстрів спорту знову зростає, досягаючи 49,37 см.
Підсумки дослідження дозволяють відзначити:
1. У ході тестування підтверджена тісний взаємозв'язок рівня розвитку швидкості і швидкісно-силових якостей зі спортивним результатом волейболістів на етапах від III розряду до майстра спорту.
2. Представлені в таблиці дані можуть служити орієнтирами розвитку швидкості і швидкісно-силових якостей при підготовці волейболістів різної кваліфікації.
Висновок
Враховуючи, що виконання всіх технічних і тактичних елементів волейболу вимагає точності і цілеспрямованості рухів, більшість технічних прийомів у волейболі (подача, атака, блок) вимагає прояви вибухової сили. Тому фізична підготовка волейболіста повинна бути спрямована на розвиток швидкісно-силових здібностей спортсмена.
Всі ігрові дії у волейболі специфічні для досліджуваного напрямку швидкісно-силових здібностей волейболістів.
Подальші дослідження в даному напрямі можуть:
· Уточнити вікові межі найбільш інтенсивного приросту окремих компонентів швидкісно-силових здібностей юних волейболістів 10-14 років;
· Встановити силову ефективність різних вправ швидкісно-силового характеру та їх вплив на формування техніко-тактичної підготовленості;
· Експериментально визначити раціональні показники кількості повторень і тривалості інтервалів відпочинку при виконанні вправ швидкісно-силового характеру для волейболістів 10-14 років;
· Розробити педагогічну технологію фізичної підготовки з переважним розвитком швидкісно-силових здібностей юних волейболістів.
Результати дослідження можуть бути використані при відборі засобів і методів тренування, а також при нормуванні навантаження з урахуванням морфо-функціональних особливостей волейболістів, що дозволить підвищити рівень їх спеціальної, фізичної, техніко-тактичної підготовленості та ефективності всього У.Т.П. Пропонований методичний підхід, що грунтується на першочерговому розвитку швидкісно-силових здібностей юних волейболістів, представляє можливість раціоналізувати склад і розподіл засобів тренування і підвищити ефективність початкової підготовки в цілому.
Список літератури
1. Айрапетьянц Л.Р., Годік М.А. Спортивні ігри (техніка, тактика, тренування). - Т: Вид-во ім. Ібн Сіни, 2004. - 165 с.
2. Верхошанский Ю.В. Експериментальне обгрунтування засобів швидкісно-силової підготовки у зв'язку з біологічними особливостями швидкісних вправ: Автореф. дисс. канд.пед.наук - М., 2003. - 25 с.
3. Верхошанский Ю.В. "Ударний" метод розвитку "вибухової" сили / / Теорія і практика фізкультури. - 2004. - № 8. - С. 59.
4. Губа В.П. Морфобіомеханіческіе дослідження в спорті. - М.; Спорт. Академ. Прес 2005. - 120 с. (Наука - спорту)
5. Железняк Ю.Д., Кунянскій В.А. Волейбол: Біля витоків майстерності / Під ред. Ю.В. Пітеріева - М. Видавництво / / (флір - Бресс), 2006. - 336с.
6. Зациорский В.М. Теоретичні та метрологічні основи відбору в спорті. Навчальний посібник для слухачів УСО і ВНП / ГЦОЛІФК - М. 2005. - 41с.
7. Зациорский В.М., Смірнов Ю.І. Вплив градієнта сили на результат швидкісно-силового руху / / Теорія і практика фіз.культури. - 2005. - № 7. - С.63 - 68.
8. Ігнатьєва В.Я. Швидкісно-силова підготовленість юних гандболістів / / Теорія і практика фізкультури, - 2005. - № 8. - С. 24-26.
9. Кудрявцев В.Д. Обгрунтування вибору тестів швидкісно-силового характеру для відбору студентів у секції баскетболу та волейболу / / Теорія і практика фізичної культури. - 2006. - № 10. - С.14-15.
10. Клещев Ю.М. Волейбол. Підготовка команди до змагань. Навчальний посібник - М.; Спорт. Академія. Прес 2002. - 192 с.
11. Кхеліфа Ріад Бен Яссін. Удосконалення технічної майстерності баскетболістів з урахуванням біомеханічних особливостей їх моторики. Дисс. канд. наук з фіз. Виховання і спорту. / УГУФВС. - Київ, 2006. - 182 с.
12. Марков К.К. Зміст змагальної діяльності у волейболі та методика удосконалення функціональної підготовки спортсменів. Методичні вказівки. Іркутськ. 2004 - 47 с.
13. Озолін Н.Г. Настільна книга тренера. Наука перемагати - М., ТОВ "Видавництво Астрель", 2003. - 863 с. (Фах - тренер)
14. Селуянов В.М., Шестаков М.П. Визначення одаренностей і пошук талантів в спорті. - М.; Спорт. Академ. Прес 2004. - 112 с. (Наука - спорту).
Таблиця 1.
Результати контрольних випробувань з фізичної підготовки:
| № | Контрольні нормативи | 2004 - 2005р.р. | 2005 - 2006 р.р | ||
| Вересень | Травень | Вересень | Травень | ||
| 1. | Тест 6м х 5 (сек) | 11,7 | 10,9 | 11,2 | 10,9 |
| 2. | Тест "Ялинка" (сек) | 31,5 | 30,2 | 30,9 | 29,7 |
| 3. | Метання н / м'яча (1 кг) сидячи (м) | 4,1 | 4,7 | 4,63 | 5,5 |
| 4. | Метання н / м'яча (1 кг) стоячи (м) | 7,2 | 7,55 | 8,9 | 9,71 |
| 5. | Стрибок у довжину з місця (см) | 157 | 174 | 178 | 191 |
| 6. | Стрибок вгору (см) | 21,8 | 26,6 | 36,2 | 44,9 |
| 7. | Станова сила (кг) | 31,3 | 37,5 | 40,5 | 46,5 |
Динаміка показників фізичної підготовленості:
| № | Контрольні нормативи | 2004 - 2005р.р. | 2005 - 2006 р.р | Всього за період | |||
| зміна | % | зміна | % | вимірюв ня | % | ||
| 1. | Тест 6м х 5 (сек) | - 0,8 | 6,8 | - 0,3 | 2,7 | -0,8 | 7,3 |
| 2. | Тест "Ялинка" (сек) | - 1,3 | 9,8 | -1,2 | 3,9 | -1,8 | 6,1 |
| 3. | Метання н / м'яча (1 кг) сидячи (м) | + 0,6 | 12,7 | +0,87 | 15,8 | +1,4 | 25,4 |
| 4. | Метання н / м'яча (1 кг) стоячи (м) | + 0,35 | 4,6 | +0,81 | 8,3 | +2,51 | 25,8 |
| 5. | Стрибок у довжину з місця (см) | + 17 | 9,8 | +13 | 6,8 | +34 | 17,8 |
| 6. | Стрибок у висоту (см) | +4,8 | 18 | +8,7 | 19,4 | +23,1 | 51,4 |
| 7. | Станова сила (кг) | + 6,2 | 16,5 | +4 | 8,6 | +15,2 | 32,7 |
Рис. 1. Результати показників фізичної підготовленості в графіках.
Стовпець 1 - модельний норматив для групи підготовки 2-го року навчання
Стовпчик 2 - результат на початок дослідження (вересень 2003 р.)
Стовпець 3 - результат на кінець дослідження (травень 2005 р.)
Таким чином, результати дворічного застосування цілеспрямованої програми розвитку швидкісно-силових здібностей дає можливість зробити деякі висновки.
1. Переваги розвитку фізичних якостей шляхом застосування вправ швидкісно-силової спрямованості (80%) у загальному обсязі фізичної підготовленості принесли позитивні результати практично в усіх аспектах фізичної підготовки юних волейболістів. Швидкість переміщень (тест 6м х 5м, "ялинка") підтримувалася на високому рівні, і покращилася в середньому на 1,3 сек. або на 6,7%.
2. Сила м'язів верхнього плечового поясу (метання н / м'ячі) також має позитивну динаміку: результат покращився в середньому на 1,9 м або на 25,6%. Сила м'язів ніг (стрибки вгору, в довжину з місця) також має позитивну тенденцію: результат покращився на 28,5 см або на 34,6%. Показники становий сили покращилися на 1,52 кг або на 32,7% (таблиця 1,2).
Таблиця 3.
Результати контрольних випробувань техніко-тактичної підготовленості
| № | Контрольні нормативи | 2004 - 2005р.р. | 2005 - 2006 р.р | ||
| Грудень | Травень | Грудень | Травень | ||
| 1. | Передача м'яча зверху двома руками над собою в колі d - 3м, h - 1.5м; к - ть разів | 31,3 | 36,9 | 47,2 | 66,9 |
| 2. | Передача м'яча зверху двома руками стоячи біля стіни l - 3м, h - 1,5 м; к - ть разів | 16,3 | 28,8 | 51,3 | 78,7 |
| 3. | Передача м'яч знизу двома руками стоячи біля стіни l - 3м, h - 1,5 м; к - ть разів | 26,4 | 35,1 | 54,3 | 83,1 |
| 4. | Серії передач м'яча зверху - знизу (1 серія) в колі d - 3м, h-1,5 м; к - ть серій | 17 | 22,9 | 27,4 | 39,1 |
| 5. | Подача м'яча в ліву, праву половину майданчика; 10 спроб (по 5 у кожну); к - ть разів | 4,3 | 5,9 | 6,1 | 6,4 |
| 6. | Друга передача м'яча зверху двома руками з 3-ої зони в 4 (2), 10 спроб (по 5 у кожну); к - ть разів | 3,7 | 4,8 | 6,3 | 8,4 |
| 7. | Прийом подачі в 1 (5) зоні з доведенням в 3 зону; 10 спроб (по 5 в кожній зоні); к - ть разів | 3,7 | 4,1 | 4,9 | 6,6 |
Динаміка показників техніко - тактичної підготовленості
| № | Контрольні нормативи | 2004 - 2005 | 2005 - 2006 | Всього за період | |||
| зміна | % | зміна | % | зміна | % | ||
| 1. | Передача м'яча зверху двома руками над собою стоячи в колі d - 3м, висота передачі h-5м; к - ть разів | + 5,6 | 15,2 | 19,7 | 29,4 | 35,6 | 53,2 |
| 2. | Передача м'яча зверху двома руками стоячи біля стіни l - 3м, h - 1,5 м; к - ть разів | +12,5 | 43,4 | 27,4 | 34,8 | 62,4 | 79,3 |
| 3. | Передача м'яча знизу двома руками стоячи біля стіни l - 3 м, h - 1,5 м; к - ть разів | +8,7 | 24,8 | 28,8 | 34,6 | +56,7 | 68,2 |
| 4. | Серії передач м'яча зверху - знизу (1 серія) в колі d - 3м, h - 1,5 м; к - ть серій | +5,9 | 25,8 | 11,7 | 29,9 | + 22,1 | 56,5 |
| 5. | Подача верхня пряма в ліву, праву половину майданчика; 10 спроб (по 5 у кожну); к - ть разів | 1,6 | 27,1 | +0,3 | 4,7 | + 2,1 | 32,8 |
| 6. | 2-я передача м'яча зверху двома руками з 3-ї зони в 4 (2), 10 спроб (по 5 в кожну зону); к - ть разів | 1,1 | 18,6 | + 2,1 | 32,8 | + 4,7 | 55,9 |
| 7. | Прийом подач в 1 (5) зоні з доведенням до 3-ї зони; 10 спроб (по 5 в кожній зоні); к-ть разів | 0,4 | 9,7 | + 1,7 | 25,7 | + 2,9 | 43,9 |
Ефективність У.Т.П. з оптимізацією складу засобів і методів навчання в бік збільшення часу на вправи швидкісно-силової спрямованості (80%) від загального часу фізичної підготовки позитивно позначилися на розвиток техніко-тактичних дій юних волейболістів на етапі початкової підготовки (таблиця 2,3).
Глава 3. Контроль за рівнем розвитку швидкості і швидкісно-силових якостей у волейболістів різної кваліфікації
Для вирішення завдань оптимального управління підготовкою спортивних резервів необхідно систематично оцінювати зміни функціонального стану, рівня підготовки, відповідність тренувальних навантажень адаптаційним можливостям спортсменів протягом усього періоду підготовки. Інформацію про ці зміни можна отримати, застосовуючи науково обгрунтовану систему контрольних випробувань і нормативів, показників функціонального стану, що є, по суті, системою комплексного контролю в управлінні підготовкою спортсменів. Як зазначає В. М. Зациорский, така система, окрім збору необхідної інформації, повинна включати в себе порівняння з наявними даними та подальший аналіз.
Відомо, що волейболісти повинні мати великий запас рухових вмінь і навичок, бути всебічно підготовленими до різних видів м'язової діяльності. Згідно з концепцією професора Набатникової М.Я. (1982) успіх у багаторічній підготовці спортсмена може бути забезпечений лише за умови реалізації принципу пропорційності розвитку основних фізичних якостей.
Враховуючи, що ефективність техніко-тактичних дій волейболістів лімітується рівнем розвитку швидкості і швидкісно-силових якостей, було поставлено завдання: виявити параметри розвитку швидкості і швидкісно-силових якостей, необхідні для виконання нормативів у волейболі від III розряду до майстра спорту. З метою вирішення даної задачі були проведені дослідження 96 спортсменів. Для визначення рівня розвитку швидкості застосовувалося таке контрольне вправу: гравець переміщується від середини лицьової лінії волейбольного майданчика послідовно до кожної із семи відміток (позначених набивними м'ячами), торкаючись її рукою і повертаючись у вихідне положення-час фіксується секундоміром. Це контрольне випробування в спеціальній літературі отримало назву-біг "ялинка" (Ю. Д. Желєзняк, 1970). Про рівень швидкісно-силової підготовленості волейболістів судили за результатами у метанні набивного м'яча (вагою 1 кг) двома руками з-за голови в положенні сидячи на підлозі і в стрибку, а також по стрибка у висоту з місця, визначеного за допомогою методики В.М . Абалакова (1966). Реєструвався кращий результат з трьох спроб (табл. 1).
Таблиця 1
Рівні розвитку швидкості і швидкісно-силових якостей у волейболістів різної кваліфікації
| Види контрольних випробувань (тестів) | Майстер спорту | I розряд | II розряд | III розряд |
| X ± m (М) | X ± m (М) | X ± m (М) | X ± m (М) | |
| Біг "ялинка", с. Метання набивного м'яча вагою 1 кг: сидячи у стрибку Стрибок у висоту з місця, см | 26.03 ± 0.16 8.25 ± 0.18 12.96 ± 0.21 49.37 ± 0.64 | 25.18 ± 0.12 7.98 ± 0.16 12.53 ± 0.24 47.66 ± 1.07 | 28.5 ± 0.15 7.51 ± 0.08 12.43 ± 0.17 48.9 ± 0.44 | 29.7 ± 0.12 6.09 ± 0.09 9.03 ± 0.17 44.18 ± 0.47 |
Рис. 1. Метання набивного м'яча сидячи. | Рис. 2. Метання набивного м'яча в стрибку. |
Рис. 3. Стрибок у висоту з місця. | Рис. 4. Динаміка розвитку швидкості переміщень. |
Дослідження рівня розвитку швидкісно-силових якостей дали такі результати: метання набивного м'яча сидячи показало статистично значуще поліпшення від III розряду до майстра спорту, найбільший приріст у цьому контрольному випробуванні помітний на рівні від III до II розряду і рівномірно змінюється від II розряду до майстра спорту. (Мал. 1.).
У тесті "метання набивного м'яча в стрибку" спостерігається така сама закономірність. (Мал. 2.).
Характеризуючи контрольне випробування "стрибок у висоту з місця" потрібно відзначити такі особливості: від III до II спортивного розряду відбувається закономірне зростання з 44,18 см до 48,9 см, але до рівня I розряду цей показник падає до 47,66 см, а у майстрів спорту знову зростає, досягаючи 49,37 см.
Підсумки дослідження дозволяють відзначити:
1. У ході тестування підтверджена тісний взаємозв'язок рівня розвитку швидкості і швидкісно-силових якостей зі спортивним результатом волейболістів на етапах від III розряду до майстра спорту.
2. Представлені в таблиці дані можуть служити орієнтирами розвитку швидкості і швидкісно-силових якостей при підготовці волейболістів різної кваліфікації.
Висновок
Враховуючи, що виконання всіх технічних і тактичних елементів волейболу вимагає точності і цілеспрямованості рухів, більшість технічних прийомів у волейболі (подача, атака, блок) вимагає прояви вибухової сили. Тому фізична підготовка волейболіста повинна бути спрямована на розвиток швидкісно-силових здібностей спортсмена.
Всі ігрові дії у волейболі специфічні для досліджуваного напрямку швидкісно-силових здібностей волейболістів.
Подальші дослідження в даному напрямі можуть:
· Уточнити вікові межі найбільш інтенсивного приросту окремих компонентів швидкісно-силових здібностей юних волейболістів 10-14 років;
· Встановити силову ефективність різних вправ швидкісно-силового характеру та їх вплив на формування техніко-тактичної підготовленості;
· Експериментально визначити раціональні показники кількості повторень і тривалості інтервалів відпочинку при виконанні вправ швидкісно-силового характеру для волейболістів 10-14 років;
· Розробити педагогічну технологію фізичної підготовки з переважним розвитком швидкісно-силових здібностей юних волейболістів.
Результати дослідження можуть бути використані при відборі засобів і методів тренування, а також при нормуванні навантаження з урахуванням морфо-функціональних особливостей волейболістів, що дозволить підвищити рівень їх спеціальної, фізичної, техніко-тактичної підготовленості та ефективності всього У.Т.П. Пропонований методичний підхід, що грунтується на першочерговому розвитку швидкісно-силових здібностей юних волейболістів, представляє можливість раціоналізувати склад і розподіл засобів тренування і підвищити ефективність початкової підготовки в цілому.
Список літератури
1. Айрапетьянц Л.Р., Годік М.А. Спортивні ігри (техніка, тактика, тренування). - Т: Вид-во ім. Ібн Сіни, 2004. - 165 с.
2. Верхошанский Ю.В. Експериментальне обгрунтування засобів швидкісно-силової підготовки у зв'язку з біологічними особливостями швидкісних вправ: Автореф. дисс. канд.пед.наук - М., 2003. - 25 с.
3. Верхошанский Ю.В. "Ударний" метод розвитку "вибухової" сили / / Теорія і практика фізкультури. - 2004. - № 8. - С. 59.
4. Губа В.П. Морфобіомеханіческіе дослідження в спорті. - М.; Спорт. Академ. Прес 2005. - 120 с. (Наука - спорту)
5. Железняк Ю.Д., Кунянскій В.А. Волейбол: Біля витоків майстерності / Під ред. Ю.В. Пітеріева - М. Видавництво / / (флір - Бресс), 2006. - 336с.
6. Зациорский В.М. Теоретичні та метрологічні основи відбору в спорті. Навчальний посібник для слухачів УСО і ВНП / ГЦОЛІФК - М. 2005. - 41с.
7. Зациорский В.М., Смірнов Ю.І. Вплив градієнта сили на результат швидкісно-силового руху / / Теорія і практика фіз.культури. - 2005. - № 7. - С.63 - 68.
8. Ігнатьєва В.Я. Швидкісно-силова підготовленість юних гандболістів / / Теорія і практика фізкультури, - 2005. - № 8. - С. 24-26.
9. Кудрявцев В.Д. Обгрунтування вибору тестів швидкісно-силового характеру для відбору студентів у секції баскетболу та волейболу / / Теорія і практика фізичної культури. - 2006. - № 10. - С.14-15.
10. Клещев Ю.М. Волейбол. Підготовка команди до змагань. Навчальний посібник - М.; Спорт. Академія. Прес 2002. - 192 с.
11. Кхеліфа Ріад Бен Яссін. Удосконалення технічної майстерності баскетболістів з урахуванням біомеханічних особливостей їх моторики. Дисс. канд. наук з фіз. Виховання і спорту. / УГУФВС. - Київ, 2006. - 182 с.
12. Марков К.К. Зміст змагальної діяльності у волейболі та методика удосконалення функціональної підготовки спортсменів. Методичні вказівки. Іркутськ. 2004 - 47 с.
13. Озолін Н.Г. Настільна книга тренера. Наука перемагати - М., ТОВ "Видавництво Астрель", 2003. - 863 с. (Фах - тренер)
14. Селуянов В.М., Шестаков М.П. Визначення одаренностей і пошук талантів в спорті. - М.; Спорт. Академ. Прес 2004. - 112 с. (Наука - спорту).